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小川壮太さん著『入門&ガイド トレイルランニング』、2016年1月22日に発売



 『入門&ガイド トレイルランニング(Amazonのサイトにリンク)』が、2016年1月22日に発売されます。

 本書はトレイルランナー小川壮太さんが書かれた本で、技術書とガイドブックが一体となっており、これまでのトレイルランニングハウツー本にはない体系的な技術論とおススメの全国のコースガイドが掲載されています。

 本書の構成は以下の通りとなっています。一冊でトレイルランニングの技術が学べ、国内トップトレイルランナーがおススメするコースも紹介されていますので、トレイルランニングをこれから始めたい方や、最近始めた方などは読んでみてはいかがでしょうか。

20151202-01

第1部 トレイルランニングの世界

1-トレイルランニングとは?

・楽しみ方
・私が始めたきっかけ
・登山とのちがい
・ロードからトレイルを始める人へ
・登山からランニングを始める人へ

2-トレイルランニングに必要な装備と用具

・シューズ
・レインウェア
・バックパック
・ヘッドライト
・保温着(ウィンドシェル)
・サポートタイツ
・トレッキングポール
・アンダーウェア
・その他ウェア(ソックス、帽子、手袋など)
・シチュエーション別(日差しが強い、雨、疲労困憊など)便利アイテム
・食料
・レスキューアイテム
・アイテムのメンテナンス
・小川流の装備 

3-ランニング技術

・ヒルクライム
・ダウンヒル
・長距離コース
・短距離コース
・テクニカルなコース
・悪天候時
・トレッキングポールの使い方
・効果的な水分摂取
・効果的な栄養摂取

4-プランニング

・コース設定
・地図を使ってルートを考える
・地図の読み解き方
・季節によってコース設定を変える
・フィールドに出る前に
・天気予報の賢い利用法

5-登山技術

・パッキング、フィッテイング
・ケガの防止方法
・テーピング
・山中での病気
・ファーストエイド記録
・ビバーク
・登山届と山岳保険
・マナー

6-トレーニング

・トレーニング方法について
・小川流トレーニング
・ストレッチ
・日常生活でできるトレーニング
・本格的トレーニング
・体のケア
・食事や睡眠 

7-トレランレースと登山

・身近なフィールドを走ってみる
・トレイルランで登山に出かける
・トレランレースに出てみる
・レースの選び方と探し方
・レースに備えて
・レースが始まったら
 

第2部トレイルランニングコースガイド

【全国コースガイド】

山形県(髙橋和之)/宮城県(上宮逸子)/福島県(眞舩孝道)/群馬県(松本大)/埼玉県(奥宮俊佑)/東京都(大瀬和文)/山梨県(山本健一)/山梨県(加藤淳一)/長野県(山田琢也)/新潟県(松永紘明)/静岡県(望月将悟)/京都府(丹羽薫)/兵庫県(小出徹)/広島県(東徹)/長崎県(小林誠治)/熊本県(荒木宏太)

【レースガイド】

・初心者におすすめレースガイド(野々山・滝川・松井・大塚)
・いつかは出てみたい憧れのレースガイド

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