「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編④) ~「筋力アップする」には?

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編④) ~「筋力アップする」には?

 『「走るからだ」は食事でつくる!~レベルアップ編~』ですが、今回と次回は“筋力アップ”がテーマです。  ランナーにとって筋骨隆々の“マッチョ”な筋肉は、走る際に“重り”をつけているようなもので、かえって逆効果になってし...

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編③)~「すばやく疲労を回復する」には?

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編③)~「すばやく疲労を回復する」には?

 「走るからだ」は食事でつくるというテーマで、『こんなランナーになりたい!』、『私に不足しているのは●●だから、それを克服したい!』といった“目的別”に、普段の食事で意識してとりたい食材や組み合わせを取り上げています。 ...

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編②)~「スタミナアップで粘りづよい走りを手に入れる」には?

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編②)~「スタミナアップで粘りづよい走りを手に入れる」には?

 「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編②)、今回は「スタミナアップで粘りづよい走りを手に入れる」がテーマです。 スタミナアップをするには栄養が十分なことがまず必要  エネルギーのもとになるのは“炭水化物”で、ラン...

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編①)

「走るからだ」は食事でつくる(レベルアップ編①)

 「走るからだ」は食事でつくるということで、これまで基本的なこと、そして食事を選ぶコツやタイミングについて確認しました。 その1:3食食べる その2:バランスを整える その3:からだが必要なものを知っている 「走るからだ...

「走るからだ」は食事でつくる」(ステップアップ編)

「走るからだ」は食事でつくる」(ステップアップ編)

 「走るからだ」を自分でつくるための基本を前回確認しました。  この記事で確認した基本は次の通りです。 ・その1:3食食べる ・その2:バランスを整える ・その3:からだが必要なものを知っている  そして、基本をマスター...

「走るからだ」は食事でつくる(基本編)

「走るからだ」は食事でつくる(基本編)

 ランナー向けのWebサイトJogNoteに『走るなら食べよう!』という連載が掲載されています。この連載はランニングライフを楽しむため、そしてランナーとして強くなるための食生活について参考になる内容が書かれています。  ...

グリーンスムージーでRUNをもっと楽しく!

グリーンスムージーでRUNをもっと楽しく!

美容、健康に良いと人気のグリーンスムージーですが、消化吸収に優れているため、ランニングをはじめとするスポーツとの相性も抜群ということをご存じですか? そんなグリーンスムージーを学ぶための講座が、半蔵門のランニングステーシ...

暑い季節の食生活 for ランナー

暑い季節の食生活 for ランナー

梅雨が明けて一気に暑くなってしまいました、、、 関東の梅雨明けは7月6日。平年より15日早いそうです。 この暑い季節の中、ランニングを満喫するには食生活に気を付けるのも一つの方法。といいますか、必ず気を付けたいものです。...

暑い季節にランニングを満喫するための食事

暑い季節にランニングを満喫するための食事

寒い季節もようやく過ぎ、だんだんと暖かくなってきました。 これからもっと暑くなっていきますが、ランニングを満喫するためにも食生活には気を付けたいです。 暑い季節の食生活のヒントがあったのでご紹介します。 <暑い季節にラン...

『食とランニングでつくる強く美しいココロとカラダ』講座

『食とランニングでつくる強く美しいココロとカラダ』講座

ランニングやトレランを突き詰めていくと食事に興味が向かいます。 速くなるには何を食べればよいのか?、疲れないようになる食生活とは?などなど。 そのようなことに興味がある方のヒントになるかもしれない講座が開催されます。 題...

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